扁桃干的神奇功效，营养与健康的完美结合

正达号 02-19 31

温馨提示：这篇文章已超过137天没有更新，请注意相关的内容是否还可用！

本文目录导读：

随着健康饮食理念的普及，越来越多的人开始关注日常食物中的营养价值，扁桃干作为一种常见的干果，不仅口感鲜美，而且含有丰富的营养成分，具有多种健康功效，本文将为您详细介绍扁桃干的功效与作用，帮助您更好地了解这种美味的健康食品。

丰富营养，全面补充

扁桃干含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及矿物质等营养成分，根据《中国食物成分表》数据显示，每100克扁桃干中，蛋白质含量高达5.7克，膳食纤维含量为6.5克，同时含有钙、磷、铁、锌等多种矿物质和维生素A、B族维生素等。

1、蛋白质：蛋白质是人体必需的营养素，有助于维持肌肉、骨骼和组织的健康，扁桃干中的蛋白质含量较高，对于健身爱好者或需要补充蛋白质的人群来说，是不错的选择。

2、膳食纤维：膳食纤维对于维持肠道健康至关重要，有助于预防便秘、降低胆固醇和血糖，扁桃干中的膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。

3、维生素和矿物质：扁桃干中的维生素和矿物质含量丰富，有助于增强免疫力、促进新陈代谢、维持骨骼健康等。

扁桃干中的不饱和脂肪酸和膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险，据《中国营养学会》发布的报告显示，适量食用扁桃干有助于降低血脂，预防心血管疾病。

扁桃干中的维生素C和维生素E等抗氧化物质有助于增强人体免疫力，抵抗各种疾病，扁桃干中的锌元素也有助于提高免疫力。

扁桃干中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，对于经常便秘的人来说，适量食用扁桃干是一个不错的选择。